バランスボールエントリー一覧
- バランスボールは素晴らしい
- バランスボールは、とても素晴らしいものです。バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです。腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、またやりやすい事がすばらしいです。大きな筋肉を鍛える事は、脂肪をたくさん燃焼することになるのでバランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適です。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させる...
- バランスボールダイエット
- ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します。後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってなってみません...
- バランスボールって？
- 大きめのゴムボールを使うこれが、バランスボールといいます。スポーツジムをはじめ、いろいろな場所ですっかり定着しました。最近では学校やオフィスでも色々な方法で使用されるようにもなりました。ここでは、バランスボールの効果、エクササイズなどを紹介したいと思います。バランスボールが生まれたのは、スイスでリハビリテーション用具として開発されました。その後病院やスポーツジムなどから広まってきました。世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられていて、日本ではサッカーの中田英寿選手...
- バランスボールを使ったダイエットトレーニング
- 座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールトレーニング始めてみませんか？バランスボールといったら、座ってエクササイズするものと思い込んでいる方も少なくないと思います。座って弾んでトレーニングもいいですが、ボールはいろいろなポーズで鍛えたい部分を鍛えられる優れもの。スクワットなど定番種目にバランスボールを使う事によって難しさがあがります。普通に立っていることより、電車の中など揺れているところで立つ方がたいへんです。それと同じで、不安定なボールを使いながら身体を安定させようとするので、知らないう...
- バランスボール使いましょう
- みなさんもバランスボールを使いましょう！！最近あんまりダイエットネタを書いていないと思ってた方がいると思うので、今日はダイエットねたを書いてみます。みなさんはストレッチやヨガをしていますか？？？私は最近、すっかり運動不足です。反省の意味もこめまして、ダイエット情報を掲載します。これは、昨年購入したものの話なのですが 今はダイエットや運動にもいろんなものがあると思いますが、バランスボールというものをみなさんご存知ですか？私が使っているのは表面がボコボコしているタイプになります。これはすべらなくって...
- バランスボール教室
- バランスボール教室の紹介住所●神奈川県藤沢市辻堂元町 1-2-6TEL0466−33−3299FAX0466−33−3189e-maily@etc-karada.comストレッチ/柔軟体操/呼吸法/バランスボール/ヨガ/姿勢指導の担当スタッフ●内海頼子●東京女子体育短期大学卒業セントラルフィットネスクラブ湘南台勤務日吉整形外科・ペインクリニック勤務アダージョダイエットクリニック トレーナー勤務リラックスステーション整体院勤務現在は健療施術院にて施術・体操指導にあたっている。新体操暦10年 インタ...
- バランスボールの空気の入れ方
- バランスボールの空気の入れ方をお教えしたいと思います。バランスボールの空気の入れ方はいたって簡単なのです。普通のプールで使うような大きい浮き輪のような雰囲気で膨らましたらいいのです！バランスボールの穴にポンプのホースを差込んで、黄色いポンプを足で踏んで空気をいれ膨らましていきます。ね？浮き輪と一緒でしょ？ふくらんだら、ボールに付属のピンでボールの穴に栓をして出来上がりです！これはバランスボールの種類にもよりますが、基本的には空気入れが付属で付いてくるみたいですね。それで空気を入れる感じになります...
- 猫背解消バランスボールの使い方
- うちにも今話題のバランスボールがあるんですが・・・それが、ゼビオスポーツで買った、黄色いバランスボールなんです。今バランスボールが家にあって、邪魔で仕方ないと思ってるそこのあなた！！！それは違いますよ！！今人気がでてきているので、ご存知の方も多いと思いますが、バランスボールは、ソフトなゴム素材でできており、エクササイズなどが簡単にできるというので大人気なのです。丸いボールですから、正しく座るのも最初は難しいですが、その座るだけでもエクササイズになってるんです。肩こりや腰痛に悩んでる女の方は少なく...
- 高島彩バランスボールで・・
- バランスボールは数多くのテレビ番組でも取り上げられています。例えば、高島彩さんが挑戦しているのを見た方も多いと思います。話題性もあって、誰でも簡単に始められる。それに各地ではバランスボールの教室もひらかれているようです。バランスボールを使った運動はいろんな種類があります。始めのうちはバランスボールをする際、あまり慣れていないとうまく使いこなせないかもしれません。ですが、バランスボールは一度使い方を覚えるとそれほど難しくはありません。●高島彩ことアヤパン、バランスボールでＭ字開脚放送事故！●高島彩...
- バランスボールでゆがみ解消
- バランスボールを使って簡単にゆがみをかいしょうしてみましょう。人間の身体は左右ありますが、動きは左右対称ではないのです。立ったり座ったり動きのどれも、手には右利きと左利きがあるように、身体全体の左右のバランスも違っています。ですからほとんどの人が、微々たる物ですが、左右の肩の高さ、脚の長さなどが違ったりで、身体が歪んでしまっているのです。そこで、私はバランスボールをお勧めいたします。バランスボールを勧める1番の理由はやっぱり楽しんででき、取り組みやすいことです。面倒くさい、時間がないという人が多...
- 健康になるバランスボール
- バランスボールダイエットを使っていると、筋肉の量を増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚・バランス感覚が身につきます。たかがボールですが、これはもともと医療用に開発され、リハビリ用に使われていたものなのです。現在では色々な場所で正しい姿勢やバランス感覚や平衡感覚を学ぶ道具として、病院などで運動障害患者の治療、リハビリなどにも使われています。普通だとリハビリに使うと聞くと機械的なものを想像してしまいますが、見た目も可愛いバランスボ−ルを使うことで、楽しくリハビリが続けられます。フィットネスやスポーツトレ...
- バランスボールについてのブログ
- ここではバランスボールについて書きたいと思います。まずバランスボールに乗りながら、誰か協力してくれる人に両脇に腕を入れた状態で持ち上げてもらいましょう。それをするとお尻がバランスボールから浮いてくると思います。そしてその次に、お尻だけを前と後ろへ動かしながらバランスボールを動かしてみてください。上で紹介した姿勢でエクササイズしていると骨盤の前後の動きを意識しやすくなってきます。これがみんな慣れてくると協力者なしで、一人で出来るようになりますよ。このようにしながらバランスボールで「骨盤を前に動かす...
- バランスボールと腰痛の関係
- Q．バランスボールと腰痛の関係について質問私は、このまえ病院にいったら先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいいよ」と言われてしまいました。病院にいくまではバランスボールを使って腹筋運動などをしていたのですが、それほど腰に負担がかかっているという感じではなかったとおもうんですが。もしかして、これは知らず知らずのうちに腰に負担をかけてしまっているのでしょうか？それとも私の使い方が悪く使い方次第なのでしょうか？今はバランスボールを使っていません。A．回答バランスボールを使っての腰痛はやは...
- バランスボールの効果的使用方法
- バランスボールを効果的に使用するには次の３つです。・勢いを付けて使用しない事。急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい逆効果です。・バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けてください。ダイエットと一緒でやはり毎日続ける事が大事です。・あまり無理をしないこと。無理に続けていると筋肉を痛め痛めてしまい、続けることができなくなってしまいます。バランスボールは何に効果的なのでしょうか？１、ゆがみ解消。体だけではなく、普段あまり使用しない筋肉を使用します。小さな筋肉を鍛え、身体のゆがみを治してくれま...
- バランスボールを使って出来る事
- おうちの中でできるエクササイズとしてバランスボールを紹介したいと思います。バランスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールです。人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできています。そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどです。有酸素運動と筋トレを同時にできるバランスボール。みなさん調子に乗りすぎて転ばないように注意してくださいね！笑ストレッチの中にはバランスボール...
- バランスボールで美容ダイエット
- みなさんバランスボールをご存知ですか？？バランスボールとはエクササイズなどで使用されているボールで通称エクササイズボールとも呼ばれています。このバランスボールは名前のとおりバランストレーニングに最適な事でアメリカなどから大人気商品になりました。ここではそのバランスボールがどういうものなのかを迫ってみよう思っています。バランスボールっていったいどんなボールなのでしょうか？バランスボールは本来エクササイズやストレッチ等でつかわれるもので、バランスボールと呼ばれているのはバランス感覚の鍛えるのによく使...
- バランスボールチェア
- バランスボールチェアの良い所。世界の中でも姿勢が悪い人が多いことで有名なのが、日本人だそうですが、皆さんは大丈夫ですか？骨のゆがみや筋肉の偏りの原因になり、さらには内蔵の不調をも引き起こすなど、姿勢が悪いと良いことは一つもありません。見た目もとても悪いですしね。背骨の中にある脊髄から出ている、全身に通っている神経は、背骨がずれることで圧迫されてしびれや痛みの原因となります。事故などで外部から強い力がかかったりすることでも背骨がずれたりしますが、無理な姿勢や悪い姿勢が長時間続くことで神経の伝達が悪...
- バランスボールダイエットの口コミ情報
- みなさんのバランスボールの口コミ紹介■Meikoさんの場合バランスボールは私の最近のお気に入りグッズです。実家においているため自宅ではできませんが、実家に行ったときは必ずテレビを見ながらなど手軽に使っています。座るだけといいますが、床に足はつけないで、足を開いてボールを挟み込み座っています。内転筋が鍛えられるみたいで、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました！！■ひろさん。3ヶ月前から部活仲間の間で話題になっているバラスボールのトレーニングを始めてみました。バランスボールの使い方によって、色...
- バランスボールのトレーニング効果
- みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくく...
- 人気のバランスボール
- バランスボールが人気のわけはてがるさにあります。バランスボールを使用してエクササイズするのが人気のわけは、年配の方や子供まで幅広い年齢の方誰でも手軽にできるからです。ちょっとした時間にテレビ見ながらでも、寝る前に数分バランスボールに座ってストレッチがバランスボールを使ったエクササイズを簡単に紹介します。バランスボールとはボールの回転と弾みを使って誰でも簡単に手軽にできるエクササイズ、ＴＶを見ながらでもできるエクササイズでみなさんも理想の体型に近づいてください。バランスボールとは今や、テレビや雑誌...
- バランスボールについて
- ダイエットを成功させるポイントは４つ。１、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事です。ここで紹介していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っています。バランスボールというのは直径５０ｃｍ〜６０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールです。バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院で使われていました。しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようです。このバラン...
- エクササイズでのバランスボールの正しい座り方
- 子供のバランスボール正しい座り方編。バランスボールのてっぺんに、垂直に座るのが基本姿勢です。足と腰の角度が９０度になるよう、空気の入れ方で調整が可能ですので、ボールのサイズを調整してください。基本のエクササイズ・腰を回す。バランスボールの上で腰を回します。頭は振らないようにしてください。はじめのまだ慣れていない時は、机に手を置いても大丈夫です。基本エクササイズ・腕振り。ボールの上で弾んだり、腕を振ったりします。ジョギングなどと一緒の有酸素運動と同じ効果がでます。基本エクササイズ・上体そらし。ボー...
- バランスボールのサイズ
- ここではバランスボールのサイズについてお書きしていきたいと思います。バランスボールの大きさは、あなたの身長が目安になってきます。バランスボールの大きさは直径ではかります。バランスボールのサイズは大きく分けて下の３つのサイズがあります。55cm、65cm、75cmです。バランスボール55cmサイズは身長が160cmくらいまでの方。バランスボール65cmサイズは身長が170cmくらいまでの方。バランスボール75cmサイズは身長が180cmくらいまでの方。こちらに書いたサイズはあくまでも、おおよその目...
- バランスボールの選び方
- お試しでバランスボールにチャレンジする方は価格の安いものでもいいと思います。市販で売っているものならば、品質にこだわらなくても大丈夫だと思います。透明の物、キレイなバランスボールなどもありますので、はじめはお好みではじめてみましょう。しかし、バランスボールに立つ、フィットネスなどに用いる場合は、ギムニク製の物が、一番品質がいいともいます。ゴムの弾力、バランス位置（中心感覚）など。リーズナブルなものでも立つことは可能ですが、立ってみたとき感覚が違うと思います。やっぱりギムニク製が一番でしょう。バラ...
- バランスボールの使い方
- 効果的に用いるバランスボールの使い方を紹介していきたいと思います。バランスボールは人気のある良いダイエットグッツですが、使い方が違うとまったく意味がありませんよね。なので、ここで筋肉や脂肪の中身である骨格姿勢のポイントを書いていきたいと思います。バランスボールの正しい座り方は骨盤で決まるのです。バランスボールは、骨盤がポイントなのです。それも骨盤の位置ではなくて、角度が一番のポイントです。骨盤の角度をわかっていないで座ってしまうと、背筋が伸びず猫背状態で姿勢が逆に悪くなってしまうのです。その猫背...
- 腰痛にならないバランスボールの使い方
- バランスボールの使い方、デスクワーク編最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくありません。あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っているところは少なくないと思います。ここでは最近人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思います。座り方とバランスボールでのエクササイズはまた違うのでチェックしてくださいね。バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならないためには、骨盤を立てること。これは普通に座った場合やパソコンの...
- バランスボールダイエットの手順
- バランスボールはダイエットにもってこいの商品です。いろいろな雑誌やテレビでも紹介されています。知らない人も多いかもしれませんが、ダイエットには筋肉を鍛えるのが一番重要なポイントなのです。そこでバランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとてもいいと注目を集めているのです。バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。アウターマッスル（体の外側の大きな筋肉のこと）と違って、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことです。食事などを制限してもお腹だけは痩せられないということはありま...
- 腹筋を鍛えるバランスボールの使い方
- まず始めに。ボールに座ってみましょう。ボールに座って足がしっかり床につきますか？そして膝の角度を確かめてください。膝の角度が９０度になるのが理想の形です。膝が90度以上になっていると、エクササイズの難度が低く、初心者の方高齢者向きとなります。しかし足がしっかり膝についていること。いくら膝が90度以上になっていても、床に足がつかない大きなボールの場合、不安定でバランスをとることが難しくなります。膝が90度以下になると、ボールが小さすぎて、ひざ関節や股関節の障害が起きやすくなります。ここからバランス...
- バランスボール
- バランスボールを使う事で大きく分けると２つの効果が期待できます。まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？筋肉...
- バランスボールでダイエット
- 今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則です。ダイエットに成功するためのポイント４つ。まず１つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」です。最後の食事に関しては１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいでしょう。残りの３つが重要ポイントなのです。「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいいます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたります。脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか...